การจัดการอารมณ์เพื่อความสุขและประสิทธิภาพในการทำงาน - Happiness and Productivity at Work

  • สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ คุณกานต์สินี / คุณธนวรรณ โทรศัพท์ : 065-3916594
  • อาจารย์ อจิรภาส์ จุลศักดิ์ศรี
           ในการทำงานที่ต้องเผชิญกับความกดดันจากงาน การเปลี่ยนแปลง ความคาดหวังที่สูง และการเรียนรู้ทักษะใหม่อย่างต่อเนื่อง หากไม่สามารถจัดการอารมณ์และความเครียดได้อย่างเหมาะสม จะส่งผลให้เกิดความตึงเครียด ความเหนื่อยล้า การต่อต้านการเปลี่ยนแปลง และประสิทธิภาพในการทำงานลดลง
           หลักสูตร Happiness and Productivity at Work ได้ออกแบบขึ้นบนแนวคิดว่า การจัดการอารมณ์คือฐานรากของการ Reskill และ Upskill โดยผสานหลักจิตวิทยาอารมณ์ (Emotional Intelligence) การจัดการความเครียด และการปรับกรอบความคิดและพฤติกรรม เพื่อช่วยลดแรงต้านทางอารมณ์ที่ขัดขวางการเรียนรู้ สร้างความยืดหยุ่นทางจิตใจ และพัฒนาทักษะใหม่ได้อย่างต่อเนื่องภายใต้แรงกดดันในการทำงาน โดยมุ่งเน้นการเรียนรู้ผ่านกิจกรรมและการฝึกปฏิบัติจริง เพื่อให้ผู้เข้าอบรมสามารถนำเครื่องมือที่ได้ไปใช้จัดการอารมณ์ระหว่างการเรียนรู้และการพัฒนาทักษะจริง (Reskill & Upskill in Action) และนำไปสู่ประสิทธิภาพ คุณภาพงาน และความยั่งยืนในการทำงานในระยะยาว
วัตถุประสงค์
           1. เพื่อให้ผู้เข้าอบรมจัดการอารมณ์และความเครียดของตนเองได้อย่างเหมาะสม เพื่อสร้างความพร้อมทางการเรียนรู้ (Learning Readiness)
           2. เพื่อให้ผู้เข้าอบรมเปิดรับการเรียนรู้และการเปลี่ยนแปลง ลดแรงต้านทางอารมณ์ที่เป็นอุปสรรคต่อการ Reskill ทักษะใหม่
           3. เพื่อให้ผู้เข้าอบรมพัฒนาความยืดหยุ่นทางจิตใจและทัศนคติแบบ Growth Mindset เพื่อสนับสนุนการ Upskill อย่างต่อเนื่อง
           4. เพื่อให้เกิดการเชื่อมโยงการดูแลอารมณ์กับการพัฒนาทักษะส่วนบุคคลนำไปสู่ประสิทธิภาพในการทำงานอย่างยั่งยืน
เนื้อหาหลักสูตร

                Module 1 รู้จักอารมณ์และความเครียด Understanding Emotions and Stress at Work
                      • ความหมายและบทบาทของอารมณ์ในการทำงาน
                      • ความเครียดคืออะไร?  ความเครียดระดับไหนช่วยหรือทำลาย Performance และ Learning Ability
                      • ความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์ ความเครียด สมาธิ และคุณภาพงาน
                      • เช็คสาเหตุที่มาของความเครียดของตัวเอง (Stressors)
                     • กิจกรรม ประเมิน: Perceived Stress Scale เพื่อวัดระดับความเครียด
                Module 2 : 3 R เทคนิคเครื่องมือการเข้าใจ จัดการอารมณ์เพื่อให้เกิด Reskill และ Upskill อย่างต่อเนื่อง
                     1. R1 Respond เท่าทัน : รู้เท่าทันอารมณ์ การแสดงออก ก้าวแรก ก้าวสำคัญในการจัดการอารมณ์
                     • ตระหนักรู้ในอารมณ์ Wheel of Emotion วงล้ออารมณ์
                     • อารมณ์และความท้าทายในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ความกลัว ความไม่มั่นใจ และแรงต้านต่อการเปลี่ยนแปลง
                     • งานยาก / ทักษะใหม่ → อารมณ์ → ผลต่อการเรียนรู้และคุณภาพงาน
                     • กิจกรรม: ฝึกจับอารมณ์ของตัวเอง Reskill / Upskill
                     • การสื่อสารอารมณ์อย่างมืออาชีพ Assertive Communication
                     • การแสดงความคิดเห็น การปฏิเสธ และการให้ Feedback อย่างสร้างสรรค์ เพื่อสนับสนุนการเรียนรู้และพัฒนาทักษะ
                     2. R2 Restore ทุเลา บรรเทา: เครื่องมือ เทคนิค วิธีสร้างความยืดหยุ่นของจิตใจ ฟื้นพลังใจเพื่อเรียนรู้และพัฒนา
ต่อเนื่อง
                     • เทคนิคการจัดการอารมณ์ จัดการความเครียด เมื่อเผชิญแรงกดดันและความคาดหวังสูงระหว่างการ Reskill / Upskill เช่น เทคนิคการ Hijack ความรู้สึก, เทคนิคการ Ventilate เป็นต้น
                     • ความเข้าใจเรื่องสารเคมีและฮอร์โมนแห่งความสุขที่ช่วยเสริม Learning Energy
                     • เทคนิคการเพิ่มสารเซราโทนิน สารแห่งความสุขด้วยตนเอง
                     • กิจกรรม: Art Therapy ลดเครียด เพิ่มพลังใจเพื่อกลับไปพัฒนาทักษะต่อ
                     3. R3 Reflect ทบทวน ชวนเช็ค: หาสาเหตุที่แท้จริงเพื่อแก้ได้ตรงจุด ปรับกรอบความคิดเพื่อการพัฒนาอย่างยั่งยืน
                     • เทคนิคการทำ Freewriting เพื่อค้นหาต้นตออารมณ์
                     • กิจกรรม: เขียน Freewriting เชื่อมกับสถานการณ์ Reskill / Upskill จริง
                     • การเช็คความคิด CBT ท้าทายความคิดลบ
                     • การพัฒนา Growth Mindset และ Psychological Resilience เพื่อการเรียนรู้และพัฒนาทักษะอย่างต่อเนื่อง
                     • กิจกรรม: ท้าทายความคิด เปลี่ยนความคิด เปลี่ยนอารมณ์ เปลียนพฤติกรรมนำไปสู่ Reskill, Upskill รับกับสถานการณ์ต่างๆ ในการทำงาน ในชีวิตจริง
                Module 3 : เขียน Personal Happiness and Productivity at Work
                     • การประยุกต์ใช้ 3R ในการทำงานและการพัฒนาทักษะในชีวิตจริง
                     • กิจกรรม: ออกแบบ Personal Happiness & Productivity Plan
                       o ระบุทักษะที่กำลัง Reskill / Upskill
                       o อารมณ์และความท้าทายที่ต้องดูแลระหว่างการพัฒนา
                       o แนวทางการจัดการอารมณ์เพื่อให้เรียนรู้และทำงานได้ต่อเนื่อง
                     • สรุปประเด็นสำคัญ และปิดการอบรม
รูปแบบการอบรม
           -  การเรียนรู้แบบผู้ใหญ่ (Adult and Active Learning)
           -  การแลกเปลี่ยนเรียนรู้ (Class Sharing) และ กรณีศึกษา (Case Studies)
           -  กิจกรรมในชั้นเรียน (Class Activities)
           -  การประชุมเชิงปฏิบัติการ (Workshop)
ผู้ที่เหมาะสมในการอบรม
           -  พนักงานองค์กรทุกระดับ
วิทยากร : อาจารย์ อจิรภาส์ จุลศักดิ์ศรี
           •  วิทยากร ที่ปรึกษา ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิเคราะห์ผลรายบุคคลด้วยแบบทดสอบ DISC ให้กับองค์กรภาครัฐและเอกชน อาทิเช่น บริษัท ปตท. จำกัด (มหาชน) / ธนาคารยูโอบี จำกัด (มหาชน) / บริษัท ไลอ้อน (ประเทศไทย) จำกัด / มหาวิทยาลัยศรีนครินวิโรต / วชิราวุธวิทยาลัย / บริษัท คุมอง (ไทยแลนด์)จำกัด / คาเฟ่ อเมซอน / โรงเรียนอัสสัมชัน สมุทรปราการ  / บริษัท อิออน ธนสินทรัพย์ (ไทยแลนด์) จำกัด (มหาชน) / บริษัท เอสจีเอส (ประเทศไทย) จำกัด เป็นต้น
           •  ที่ปรึกษาในการดูแลโครงการค้นหาตัวตนและการสำรวจอาชีพ ผ่านการประเมิน myCAREER
           •  Certified Behavioral Consultant DISC Certification from DISC insights
สนใจอบรม In-House Training สามารถติดต่อ ได้ที่
คุณกานต์สินี หรือ คุณธนวรรณ โทรศัพท์ 065-3916594  
email : cs@geniustraining.co.th
สมัครอบรมสัมมนา